الملف هو دليل تفاعلي شامل للعناية الذاتية أثناء الدورة الشهرية، مصمم بأسلوب دافئ ومنظم يساعد المرأة على تتبع حالتها الجسدية والنفسية، وتطبيق روتينات يومية تعزز الراحة والتوازن.
✨ محتوى الدليل باختصار:
تتبع الدورة والأعراض: تقويم شهري، مستويات الألم، أعراض جسدية ونفسية.
روتينات صباحية ومسائية: تمارين خفيفة، استحمام، كمادات، أعشاب، تأمل.
التغذية والسوائل: أطعمة مفيدة، خطة وجبات، مشروبات مهدئة.
