الملف هو دفتر تطوير الأنوثة والرقص الشرقي، وهو رحلة تفاعلية مدتها 30 يوماً تمزج بين التعبير الجسدي، التأمل، والاحتفاء بالأنوثة من خلال فن الرقص الشرقي.
💗 وصف مختصر:
• مقدمة ملهمة: عن تاريخ الرقص الشرقي كفن أنثوي عريق، وفوائده الجسدية والنفسية.
• تقييم ذاتي أولي: لقياس الثقة بالنفس، المرونة، والتعبير الجسدي قبل بدء الرحلة.
• برنامج أسبوعي:• الأسبوع 1: اكتشاف الذات والحركات الأساسية (الوركين، الكتفين، الذراعين).
• الأسبوع 2: بناء الثقة والتعبير الجسدي.
• الأسبوع 3: الاتصال بالأنوثة والجمال الداخلي.
• الأسبوع 4: الإبداع والتحرر وتطوير الأسلوب الشخصي.
• تمارين يومية: تشمل التأكيدات، التنفس الواعي، الحركات الجسدية، التعبير بالعيون والوجه، والتأملات المسائية.
• نصائح غذائية: لدعم اللياقة والمرونة أثناء التمارين.
• مساحات للكتابة والتأمل: لتوثيق المشاعر، التقدم، والاكتشافات الشخصية.
• احتفال ختامي: برقصتك الأولى وتقييم تطورك خلال الرحلة.
الدفتر يجمع بين الحنان والقوة، ويشجع المرأة على التعبير عن ذاتها بحرية، حب، وثقة.
